Перейти к основному содержанию

Диетолог Мытищи. Как просчитать здоровье? Как вредные привычки отнимают драгоценное здоровье?

А интересно, можно ли просчитать свое здоровье?
Насколько положительно влияет правильное питание на организм?
Как вредные привычки отнимают драгоценное здоровье?
С помощью этого теста, можно просчитать, что Вы делаете для поддержания своего здоровья. Какое Ваше нынешнее состояние.
Ответы переводятся в балы, чтобы подсчитать свое состояние здоровья необходимо подсчитать результат. Для этого отнимите от суммы, которую Вы получаете, сумму, которую отнимаете и наносите ущерб здоровью.

Что вкладываете

Сколько получаете

Выгодный обмен

Правильное питание

3

 

5

 

 

50

За каждое блюдо и каждую порцию из овощей и фруктов за неделю.

Начисляете за каждую порцию, куда входили: рис не шлифованный, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и прочее, за неделю.

Насчитываете, если за неделю съели не меньше 2-х порций из рыбы.

Вода

2

Начисляется за каждый выпитый стакан обычной чистой воды.

Вес

200

Необходимо высчитать свой индекс массы тела. Начисляется за вес в пределах нормы.

Физические нагрузки

25

За каждую тренировку в течение недели, которая длилась не меньше 30 минут.

Релаксация

25

Насчитывается за каждое посещение массажа или занятий по йоге, медитации в течение недели.

Сон

15

Начисляется при условии, что в течение недели сон длился не меньше 7 часов.

Положительные эмоции, хобби

10

Добавляем за каждый час своего удовольствия. Это может быть и отдых всей семьей, чтение книги, любимая игра и прочее, все то, что приносит удовольствие. Суммируется за неделю.

Занятие любовью

10

Засчитывается за каждое занятие сексом, который был за неделю.

Контроль и профилактика своего состояния здоровья

200

Засчитывается в том случае, если Вы регулярно самостоятельно осматриваете свое тело, ощупываете молочные железы, осматриваете подозрительные родинки. Если Вы сразу обращаетесь к врачу, если нашли что-то тревожное.

Итог

 

 

 

Ущерб для здоровья

Сколько получаете

Не выгодный обмен

Неправильное питание

50

 

10

20

 

 

50

Насчитывается за каждую порцию полуфабриката или фаст-фуда за неделю.

За каждую большую порцию еды в течение  недели.

За каждое блюдо, которое содержит большое количество пустых калорий (сладости, хлебобулочные изделия) начисляется за неделю.

Начисляется, если у Вас однотипное меню, и в неделю Вы едите одинаковые блюда минимум 4 раза.

Спиртные напитки

50

 

 

 

 

500

Насчитывается за каждый раз употребления алкоголя, превышающего допустимую норму в неделю. Женщинам допускается по 30мл крепких спиртных напитков, или 120 мл вина. Мужчинам больше в два раза.

Насчитывается за неделю, если во время вечеринки доза выпитого была увеличена до 6 порций за один раз.

Лишний вес

150

100

200

Если у Вас недостаточный индекс массы тела.

Если у Вас лишний вес.

Если у Вас ожирение.

Курение

12

Насчитываем за каждую сигарету, которую выкуриваете за неделю.

Кофе

100

Насчитываете в том случае, если за неделю Вы выпиваете более 40 чашек напитков с содержанием кофеина (кофе, кола, чай).

Отсутствие физических нагрузок

100

20

За сидячую работу.

Насчитываете за каждый час просмотра телевизора.

Стресс/переутомление

100

20

За каждый час работы свыше нормы.

Если Вы не любите ходить на свою работу, если переживаете по поводу скандалов дома.

Отрицание

100

Насчитывается в том случае, если привыкли не обращать внимания на свое здоровье, и думаете, что все проблемы пройдут сами по себе.

Экология

100

Насчитывают те, кто живет в промышленном городе.

Ультрафиолетовые лучи

150

Насчитываете в том случае, если провели в неделю более 14 часов на солнце.

Итог

 

 

Теперь, чтобы подсчитать свое состояние здоровья необходимо подсчитать результат. Для этого отнимите от суммы, которую Вы получаете, сумму, которую отнимаете и наносите ущерб здоровью.

-500 и более - Вы – банкрот.

Это печальная ситуация. Вы больше тратите в ущерб своему здоровью, и практически ничего не делаете для него. Такая ситуация может сравниваться только с кредитом в банке, когда Вы только тратите и ничего не возвращаете. В Вашем случае уже без консультации врача не обойтись. Самостоятельно попробуйте, например, заменить шумную тусовку курсом массажа. В такой способ Вы уже можете сэкономить больше чем 500 балов здоровья.

От -500 до +500 - на Вашем счету ноль.

У Вас пока нет никаких видимых причин волноваться за свое здоровья. Вы умеете еще сохранять равновесие между тем, что тратите, но и что вкладываете в свое здоровье. Вот только если вдруг нагрянут непредвиденные ситуации, от которых никто не застрахован (например, стресс, депрессия), Ваше здоровье может сильно пошатнуться. Стоит задуматься о том, что бы поднакопить дополнительные балы для своего здоровья.

+500 - Вы в плюсе

У Вас все в норме и равновесии. Вы умеете держать баланс своего здоровья и все делать для его поддержания. Вы регулярно занимаетесь спортом, а это значит, что у Вас хорошая фигура и нормальный вес. Вы стараетесь правильно питаться, что позволяет Вам в достатке получать необходимые витамины и минералы, а Ваша способность выделять время для себя и своего хобби, дает Вам возможность чувствовать себя счастливой. Ваш организм имеет силы для того, чтобы приспосабливаться к непредвиденным ситуациям, а также противостоять внешним раздражительным факторам.